ふわまる今日の学び記録

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210116 「じぶん会議」‐2021年飛躍するための脳内スッキリ術

こんにちは。ふわまるです。

いろいろ考えすぎて頭の中が爆発しそうになるときありませんか?

今日は脳内スッキリ術を学んだのでアウトプットします🌸

 

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今日の講師は、思考の整理家 鈴木先生です。

 

「じぶん会議」‐2021年飛躍するための脳内スッキリ術
 
 
■そもそも「じぶん会議」とは何か?
 
「じぶん会議」とは・・・
たった一人、自分と向き合い思考を整理すること。
30分、2時間、1週間、
じっくり考えるための時間を定期的にとる。
 
あれもこれも!と考えていませんか?
空白の時間が大事。自分と向き合って自分に視点を向ける。
 
書き出すことで頭の中が見える化する。
焚火を見ながら思考整理もGood。
お風呂にゆっくりつかりながらでもOK。
 
仕事は他人向け・・・
他人向けより自分向けに
短期より中・長期的に
やるべきことよりやりたいこと
 
 
年初めや期初など、
自分なりに大きなスタートを起こす節目に、なにをすればいいか、どういったテーマで自分の頭を整理していけばいいか?
 
ポイント①【位置】
自分は何者で、どこへ向かうのか?
 
ポイント②【軸】
揺るぎない自分の信念は何か?
 
自分にとって本質的で根源的なことをどんどん考える。
人生で最も大切なことを確認する、整理する。
変化に振り回されないための軸。
 
問題点・・・
私たちはさまざまなノイズにさらされすぎている。
騒音だけでなく、メディアを見聞きすると自分にとって関係ない不正確なジャンク情報が入ってきて脳内に刻まれていく。
自分が頑張ろうと思っても、他人の視線を気にしたり、他人の意見に左右されてしまう。
 
ノイズを早めに強制的に断ち切る機会・時間を意識してつくる必要がある!
 
ノイズを断ち切って、じぶん会議を生活の中に入れ込んでいく。
でないと、TO DOをこなすだけの毎日で、やりたいことができない人生になってしまう。
 
「じぶん会議」とは・・・
「おいしい人生」を送るために「人生のレシピ」をつくる時間とも言える。
定期的にメンテナンスをしたり振り返る時間をとる。日々の習慣が大事!
 
じぶん会議は
年初めに1年分を考える、毎月の月初めに1ヵ月分を考える
 
紙に書き出すことは、自分の価値観や、本来、中・長期でやりたかったことを思い出すための手段であり、自分の可能性を最大化するためのもの。
 
 
■「じぶん会議」の方法
 
はじめの「第一歩目」とは・・・
ありたい姿”を描くこと。
やるべきことではなくありたい姿。
 
あなたは、自分の「ありたい姿」を明確にイメージしていますか?
解像度は10点満点で何点ですか?
ありたい姿
本当に素直に自分がありたい姿なのか。
与えられたものとか、忖度しているありたい姿ではない。
 
目に見えないものを明確にすることで、自分にとって大きな成長がある。
 
★人には2つのタイプがある
 将来こうなって、このくらい収入がある等、ありたい姿が明確になっている。
 解像度が高い。 
 
 目の前のこと充実していることを積み重ねていくうちに、やりたいことが明確になってくる。
 
やりたいことがなくても・・・
①イメージ、キーワード出し
 単語レベルのキーワードを書き出す
 
②偶然を大切にする
 自分の可能性を広げるために、人から言われたことに対して、「運命かも知れない」と、ノリ良くのってみることも大事。
 
③自伝本を読む
 おすすめポイント
 ・その人の失敗した過去が書いてあるか
 ・進路を大幅に変更したきっかけエピソードが書いてあるか
 
 
じぶん会議準備の「第二歩目」とは・・・
思考の型”を決めること。
定期メンテ1日10分眺めるところから!
ありたい姿⇔現状 ギャップの確認
  
心(やる気、考え方、情熱)
技(スキル、ノウハウ)
体(体制、環境、仕組み)
それぞれから補充していく。
 
 
■「じぶん会議」2021年のご提言
 
ありたい姿を具現化するために・・・
要素分解して、それぞれの項目からありたい姿を考えていく。
実践の型”を決めること。
鈴木先生の例)仕事、お金、自己啓発、家族・友人、健康の5つ

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1)アウトプット先
 エクセル・パワポ・グラレコ・手帳・ノート等
 
2)タイミング
 ”初期設定”は休日や長期休暇に。
 
3)場所
 静かすぎず、うるさ過ぎずの”聖地”選び。
 
例) 
1)じぶん会議ノートをつくる
 お気に入りの手帳カバーを使ったりこだわってみるのがおすすめ♪
2)今週土曜日の午後いっぱい使う
3)お気に入りの○○カフェ
 
その他:チャンスノートをつくる
直観が大事!
 
自分の人生の幸せを因数分解してひとつひとつ考えていく。
 
■「じぶん会議」2021年のご提言
その①
時間配分を変えること
”不要不急”の時間が自分の肥やしになる。
スケジュールに余白を持たせる。
未来への種まきを心掛ける。
 
その②
キャッチコピーをつくる
今年大切にしたいコンセプトは?
先生の例)
あり方:どんなときも希望を見出す男
キャッチコピー:ヤリキリ2021
 
 
名言:仕事より”志事”を
 
目標を何個か同時に立てると、中途半端になってしまう人に対して
→目標に優先度をつける。
 時間配分と比重をクロスしながら考えてみるといい。
 
 
●感想●
私はボトムアップタイプでした。
将来こうなりたい!という明確な目標がみつけられていないので、目の前のことをコツコツ積み重ねながら探していきたいと思います🌸ふわまる
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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本日の講師 鈴木先生の著書